Aufbau: Der Augenblick der Wahrheit: Wer kann seine Füße bei gestreckten Beinen berühren? Die meisten Menschen versuchen dabei vor allem die Arme lang zu machen und die Schultern hochzuziehen. Nicht so Jessica von Bredow-Werndl. Denn eigentlich geschieht die Dehnung hauptsächlich im unteren Rücken. „Ich winkle die Beine erst einmal an und bleibe mit meinem Oberkörper so nah wie möglich an meinen Oberschenkeln. Dann arbeite ich mich mit den Beinen Schritt für Schritt in die Streckung. Der Oberkörper bleibt weiterhin an den Oberschenkeln“, erklärt die 30-Jährige.

Aufgepasst: Natürlich klappt die komplette Streckung nicht von heute auf morgen. Aber jeder, der es regelmäßig macht, wird sehen, dass er sich dieser immer mehr annähert. „Es wird immer wieder behauptet, dass man sich im Erwachsenenalter nicht mehr derart dehnen kann, wenn man es nicht von Kindesbeinen an trainiert hat. Das ist aber nicht ganz richtig. Eine Verbesserung kann jeder erzielen und je nach Trainingsintensität auch wirklich noch viel erreichen“, sagt von Bredow-Werndl.

Auswirkung aufs Reiten: Dehnbare Muskeln in Rücken, Gesäß und Beinen erhöhen die Beweglichkeit auf dem Pferd.